బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తొక్క తీసి తినాలి. అలా తినకపోతే జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందుకే నానబెట్టి చర్మాన్ని తీసేసి తినాలి. దీని సైడ్ ఎఫెక్ట్ గా అపానవాయువు, విరేచనాలు వంటి రుగ్మతలు రావచ్చు. అంతే కాకుండా తొక్కులో ఉండే యాంటీ న్యూట్రీషియన్స్, టానిక్ మరియు ఫైటిక్ యాసిడ్ పోషకాలను గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. రక్తంలో పిత్తం పెరగవచ్చు. కాబట్టి దానిని రాత్రంతా నానబెట్టి, దాని తొక్క తొలగించిన తర్వాత తినాలి. రోజుకు 5-10 బాదం పప్పులు తినొచ్చు. బాదంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, ఒమేగా 3, ఒమేగా 6, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 5 బాదంపప్పులను తినండి. అంతే కాకుండా బాదం మెదడుకు, నరాలకు మేలు చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది పెరుగుదల మరియు మార్పును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
