వేరుశెనగ కాయలలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు (B విటమిన్లు, విటమిన్ E వంటివి), ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం వంటివి) సహా అవసరమైన పోషకాలుంటాయి. రోజూ వేరుశెనగకాయలు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కళ్ళు బలహీనంగా మారుతున్నట్లనిపిస్తే వేరుశెనగలను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే జింక్ మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అంధత్వానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఎముకలను బలోపేటానికి వేరుశెనగలు మీకు చాలా సహాయపడతాయి. మాంగనీస్, ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, వేరుశెనగ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక పిడికెడు వేరుశెనగలో 7.3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది. చాలా మంది మానసిక సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ఈ సమస్యల్లో డిప్రెషన్ ఒకటి. దీని కారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వేరుశెనగ తినడం నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ట్రిప్టోఫాన్ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
