ఎండాకాలం ప్రారంభమవుతుంది. మధ్యాహ్నం ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం కష్టం అవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో వేడి గాలి కారణంగా అనారోగ్యానికి గురై ప్రమాదం వుంది. వేడి, వడదెబ్బను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను పాటించి, రక్షణ పొందాలి. ఉసిరికాయ అనేక ఆయుర్వేద లక్షణాలతో నిండి ఉంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది శరీరంలో చల్లదనాన్ని కాపాడుతుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరికాయను తీసుకోవడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షిస్తుంది. వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఉసిరికాయను రసం, పచ్చి, ఊరగాయ, ఉసిరి పొడి మొదలైన రూపంలో తినవచ్చు. ముదురు రంగు దుస్తులు మరింత వేడిగా అనిపిస్తాయి. దీన్ని నివారించడానికి మీరు లేత రంగు దుస్తులు ధరించాలి. వేసవిలో ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం. వేసవిలో మీరు స్కై బ్లూ, తెలుపు, లేత గులాబీ రంగుల దుస్తులను ధరించాలి. ఇవి తక్కువ వేడిని వినియోగిస్తాయి. ఈ కాలంలో ఎండలో నడవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. మీరు నిరంతరం ఎండలో ఉండవలసి వస్తే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇలా చేయడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్, హీట్ కారణంగా మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నివారించవచ్చు. వేడి గాలులు,, సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి స్కిన్‌ను రక్షించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించాలి. సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ అప్లై చేయడం వల్ల సన్‌బర్న్, స్కిన్ ట్యాన్ వంటి సమస్యల నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. వేడి గాలులు తాకకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అవసరం లేకుంటే వేసవిలో ఉదయం 11 నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లకూడదు. ఈ సమయంలో సూర్యుడు చాలా బలంగా ఉంటాడు. వేడి స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంటుంది. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే సన్ గ్లాసెస్, ఫుల్ స్లీవ్ దుస్తులు ధరించాలి.
