మంచి ఆరోగ్యానికి, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడానికి అవసరమైన దానికంటే పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఎండాకాలం అయినా, చలికాలం అయినా నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. నీరు తాగక పోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే, మూత్రం పసుపు రంగులో ఉంటుంది. మూత్రం రంగు మారితే శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడిందని అర్థం. ఒక వ్యక్తి తక్కువ మొత్తంలో నీటిని తీసుకుంటే, అతని జీర్ణశక్తి కూడా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. దీనితో పాటు, కడుపు నొప్పి మరియు బర్నింగ్ సెన్సేషన్ యొక్క ఫిర్యాదులు కూడా తరచుగా ఏదైనా తిన్న తర్వాత ప్రారంభమవుతాయి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంతో పాటు చర్మంపైనా చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే, అతని ముఖంపై మొటిమలు వస్తాయి. దీనితో పాటు చర్మం పొడిబారడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నవారికి కీళ్ల నొప్పులు, తలనొప్పి తరచూ వస్తాయి. నీళ్లు తక్కువగా తాగడం వల్ల పెదాలు పొడిబారతాయి. ఎవరికైనా పెదవులు పగలడం ప్రారంభిస్తే, మీ శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతోందని గ్రహించాలి.
