నడవడం: చాలా మంది తిని అలా పడుకుండిపోతుంటారు. అయితే అది మీ ఆరోగ్యానికి అసలు మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా గుండెపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల భోజనం చేసిన 10 నిముషాల తర్వాత కాసేపు నడవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వేగంగా నడవాలి.. అలా చేస్తే మీ హృదయం దృఢంగా మారుతుంది.
వర్కౌట్స్: శరీరంలో కండరాలను దృఢం చేయడంతో పాటు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా వర్కౌట్స్ సహాయపడతాయి. కొన్ని రకాల వర్కౌట్స్ చేయడం ద్వారా కండరాలను బలోపేతం కావడంతోపాటు.. కొవ్వు కూడా కరుగుతుంది. ఈ క్రమంలో మీరు పుష్-అప్స్, స్క్వాట్‌, పుల్-అప్‌లు చేయడం మంచిది.
సైక్లింగ్: గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం ఇంకా మంచిది. సైక్లింగ్ గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది కాలి కండరాలను బలపరుస్తుంది. దీంతో గుండె వేగం పెరగడంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా శ్రేయస్కరం.
స్విమ్మింగ్: ఈత గుండెకు చాలా మంచి వ్యాయామం. వాటర్ ఏరోబిక్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ లాంటి వ్యాయామాలు శరీరంతోపాటు గుండెను కూడా దృఢంగా మారుస్తాయి. ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే ఈత గుండెకు మంచి వ్యాయామం.
యోగా: యోగా చేయడం వల్ల గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీంతోపాటు కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి. మీ హృదయ స్పందనను పెంచే అనేక యోగాసనాలు ఉన్నాయి. ఈ యోగాసనాలు వేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకొని ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు. దీంతోపాటు రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు యోగా ఉత్తమమైన వ్యాయామం.
