రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమిస్తే ఊబకాయంతో పాటు అనేక వ్యాధుల బారిన పడతారు. మనం భోజనం చేసిన తర్వాత నడవాలి. ఇది శరీరంలోని ప్రతి అవయవం మరియు కండరాలు సక్రమంగా పని చేసేలా చేస్తుంది. రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులు కూడా భోజనం తర్వాత శతపవళి తీసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 20 నిమిషాల పాటు నడవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటే, మీరు ఎక్కువసేపు నడవవచ్చు. తిన్న గంటలోపు నడవాలి. తిన్న తర్వాత 20 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే నడక జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీరు మంచి జీవక్రియను కలిగి ఉండాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తుంది. నడక మీ అంతర్గత అవయవాలకు మంచిది. తిన్న కొంత సమయం తరువాత, శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడుస్తుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది హైపర్గ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడకకు వెళ్లడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా ఉంటుంది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, డయేరియా ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. అనేక కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
