రోజూ నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను వున్నాయి. వాకింగ్‌తో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అందుకే నడక అనేది ప్రజలకు చాలా మంచి వ్యాయామంగా నిపుణులు పదే పదే చెబుతుంటారు. అందుకే చాలా మంది అన్ని వ్యాయామాల్లో కెల్లా వాకింగ్‌కే ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతను ఇస్తుంటారు. వాకింగ్‌తో బరువును తగ్గించడమే కాకుండా మీ మనస్సును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. నడక మిమ్మల్ని శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వయస్సును బట్టి వారి వారి దశలపై శ్రద్ధ వహించాలి. నడక మిమ్మల్ని శారీరకంగా చురుకుగా ఉంచుతుంది. మీ రక్త ప్రసరణను కూడా నిర్వహిస్తుంది. కాబట్టి 6 నుండి 17 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ 13 నుండి 15 వేల అడుగులు నడవాలి. 18 నుంచి 40 ఏళ్ల మధ్య ఉన్నవారు రోజుకు 12 వేల అడుగులు నడవాలి. దీని వల్ల ప్రజలు అనేక రోగాల బారిన పడకుండా ఉంటారు. నేటి జీవనశైలి కారణంగా ప్రజలు ఎన్నో రకాల వ్యాధులను ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాంటి వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు కచ్చితంగా వాకింగ్‌ చేయాలి. 40 ఏళ్ల తర్వాత రోజూ ప్రతి ఒక్కరూ 11 వేల అడుగులు నడవాలి. మనుషులు కష్టపడి పనిచేయాల్సిన వయసు ఇది. అలాగే, పెరుగుతున్న శరీర బరువును వాకింగ్‌ ద్వారానే కంట్రోల్‌ ఉంచుకోగలుగుతారు. అలాగే వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉండటానికి వాకింగ్‌ ఎంతగానో దోహదం చేస్తుంది.
