యాపిల్ పండు తినడం వల్ల మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. రోజుకో యాపిల్ తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. యాపిల్స్‌ను జ్యూస్‌లో లేదా ప్రాసెస్‌లో కాకుండా పూర్తిగా, పొట్టు తీయకుండా తినడం మంచిది. యాపిల్ పండు తొక్కలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పిగ్మెంట్లు ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సాధారణంగా ప్రకాశవంతమైన రంగుల సిట్రస్ పండ్లు, గూస్బెర్రీస్ , గ్రీన్ టీ, అలాగే రెడ్ వైన్లలో కనిపిస్తాయి. యాపిల్‌లోని పీచు మన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. లేజీ లైఫ్ స్టైల్, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే జంక్ , ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తినడంతో పాటు మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే రక్తనాళాల్లో కొవ్వులు పేరుకుపోయి శరీరంలోకి వెళ్లే రక్తం మొత్తం బ్లాక్ అవుతుంది. ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. రోజువారీ మాత్రలు సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు మీ ఆహారంలో యాపిల్ ను చేర్చుకోండి. రోజూ యాపిల్స్ తినడం వల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. యాపిల్‌లో ఫైబర్ , పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండడమే దీనికి కారణం. అంతే కాకుండా ఇది మన జీవక్రియను బలోపేతం చేయడంలో మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ రెండు నుంచి నాలుగు యాపిల్స్ తినడం వల్ల 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఐదు నుంచి ఎనిమిది శాతం తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అధిక రక్తపోటు మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది. రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, యోగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. యాపిల్‌ను తొక్క ఒలవకుండా రోజూ తినండి, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు లేదా సలాడ్ లాగా తినవచ్చు.
