తీపి పదార్థాలు - జాగ్రత్తలు !

Telugu Lo Computer
0


కొంత మందికి రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే ఏదైనా తీపి తింటేగాని కడుపు నిండినట్లు అనిపించదు. ఈ అలవాటు జీవక్రియ, నిద్ర విధానాలపై దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపిస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మన శరీరం అదనపు చక్కెరను కొవ్వుగా మార్చడం వల్ల, అది మన పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ప్రతిరోజూ స్వీట్లు తినడం వల్ల మన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరిగి గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. మన శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది వాపు , ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు , వివిధ రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఈ అలవాటు మన నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరోవైపు, రాత్రి భోజనం తర్వాత డెజర్ట్ తీసుకోవడం మనకు సంతృప్తిని ఇస్తుంది. దీని కారణంగా, హ్యాపీ హార్మోన్ డోపమైన్ విడుదల అవుతుంది. అంతే కాకుండా, మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కారణమయ్యే ఎండోమార్ఫిన్లు కూడా విడుదలవుతాయి. చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వస్తాయి. ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు రోజూ స్వీట్లను తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెరను సరిగ్గా తీసుకోవడం ద్వారా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలి. ఊబకాయం లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు వీలైనంత వరకు అధిక క్యాలరీలు మరియు చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. కొన్ని ఆహార నియంత్రణలు లేదా అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు వారి అవసరాలకు తగినట్లుగా డెజర్ట్‌లను ఎంచుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు చక్కెరను తీసుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది గర్భధారణ మధుమేహం సమస్యను కలిగిస్తుంది. తీపి రోజువారీ వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అధిగమించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తూ మొత్తం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టాలి.  జీవక్రియ మరియు శరీర బరువును నిర్వహించడానికి రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం మంచిది. అదనపు కేలరీలను నియంత్రించడానికి తినే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. 

Post a Comment

0Comments

Post a Comment (0)