వేసవిలో పెరుగు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. చాలా మంది ఆహారంలో సాధారణ పెరుగు మాత్రమే తీసుకుంటారు. అయితే పెరుగులో కొన్ని పదార్థాలను మిక్స్ చేసి తింటే తక్షణ శక్తిని పొందడమే కాకుండా శరీరంలోని అలసట అంతా నిమిషాల్లోనే తొలగిపోతుంది. పెరుగు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. మరోవైపు, పెరుగు తినేటప్పుడు దానికి కొన్ని వస్తువులను జోడించడం ద్వారా, మీరు దానిని రెట్టింపు ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. జీర్ణక్రియ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి, పెరుగులో జీలకర్రను కలిపి తినవచ్చు. దీని కారణంగా, శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వేయించిన జీలకర్ర మరియు నల్ల ఉప్పును పెరుగుతో కలిపి తింటే ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు మీరు ఎనర్జిటిక్ గా ఫీలవుతారు. పెరుగులో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని జోడించడం ద్వారా, మీరు దీన్ని రెట్టింపు రుచిగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకోవచ్చు. ఇలాంటప్పుడు పెరుగు తినేటప్పుడు అందులో జీడిపప్పు, బాదం, వాల్‌నట్‌లను కలపాలి. ఇది పెరుగు రుచిని రెట్టింపు చేయడమే కాకుండా, మీ బరువును పెంచుతుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది. అంతే కాకుండా పెరుగు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. పెరుగులో బెల్లం కలిపి తింటే చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మరోవైపు, పెరుగు మరియు బెల్లం తినడం వల్ల శరీరంలో హీమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది, దీని వల్ల రక్తహీనత పూర్తి అవుతుంది మరియు మీరు రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల బారిన పడకుండా కూడా నివారించవచ్చు. మరోవైపు, పెరుగు మరియు బెల్లం తినడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్, మలబద్ధకం మరియు ఆమ్లత్వం ఫిర్యాదు ఉండదు. ఎండుద్రాక్షలో ప్రోటీన్, ఐరన్, ఫైబర్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, పెరుగు మరియు ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి బూస్టర్ అవుతుంది.
