రక్తపోటులో ఏదైనా మార్పు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు చాలా తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతోంది, ఇది మన శరీరంలోని ధమనులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు వెల్లడించారు. ఒక వ్యక్తికి అధిక రక్తపోటు ఉంటే, రక్తం ధమనులపై స్థిరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి. రక్తపోటు సమస్యకు సరైన చికిత్స తీసుకోకపోతే గుండెపోటు, పక్షవాతం, అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఆయన చెప్పారు. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని చెడు అలవాట్లకు దూరంగా వుండాలి. గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే సిగరెట్ తాగడం, వర్క్ అవుట్ చేయడం, బాగా తినడం వంటివి చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును దూరం చేసుకోవచ్చు. సిట్రస్ ఫుడ్స్ లో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాల్మన్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెర్రీలు వంటి అనేక రకాల బెర్రీలు ఉన్నాయి. అవి రక్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా పెరిగిన రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. ఇవి కాకుండా, యాపిల్స్, బేరి, ఎండుద్రాక్ష, కివీస్, మామిడి, పుచ్చకాయలు, దానిమ్మ, రేగు, రేగు, ఆప్రికాట్లు, ద్రాక్ష, అవకాడో, టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు రక్తపోటును తగ్గించడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి
